งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนนอนกรนดังมากเป็นประจำ จนเกิดความรำคาญต่อผู้ที่นอนร่วมด้วยและเมื่อช่องทางเดินหาย�